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谣言粉碎机 慢跑真的会使小腿变粗吗?

  • 2021-03-14 22:24:08
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  慢跑是大部分人都会选择的一项运动方式,然而,有些人担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加,可事实真的如他们所想?

  首先,大部分小腿肌肉属于耐劳肌,含I型肌纤维(红肌)较多。顾名思义,耐劳肌的耐劳能力较强,增生增粗的可能性较小。

  尽管慢跑会对小腿有一定刺激作用,却不会导致小腿增粗,反而有助于全身减脂,当然也包括小腿减脂。

  简单地说,慢跑不仅不会导致小腿变粗反而有助于全身减脂,所以尽管放手去做吧!

  前段时间网上很火的提踵动作以及负重提踵动作,对瘦小腿真的有用吗?

  事实上,提踵不仅不利于小腿减脂,反而刺激小腿增生!而且仅是做提踵动作,忽视全身减脂,亦对瘦身无益。

  综上所述,提踵不会使小腿变瘦。此外,除了慢跑,椭圆肌、单车也是瘦小腿的不错选择!